Tag Archive for "Техника катания на горных лыжах"
Як навчитися кататися на лижах (ЛИЖНА ПІДГОТОВКА)
Спеціальні та підвідні вправи Для оволодіння основними способами пересування на лижах необхідно попередньо досягти визначених рівнів фізичної і координаційної готовності. Досягнення таких рівнів дозволить на окремих етапах навчання успішно опановувати передбаченими програмою способами пересування на лижах. Перенос маси тіла з лижі на лижу. Піднімання і опускання носків і п’яток лиж (по черзі правої і лівої), злегка згинаючи ноги. Піднімання лижі і розмахування носком вправо і вліво. Піднімання і перестановка носків лиж убік і назад. Піднімання зігнутої ноги назад і вперед, відриваючи п’ятку, а потім носок лижі. Стрибки на місці, переносячи масу тіла з лижі на лижу. Приставні кроки убік. Відведення прямої чи злегка зігнутої ноги з лижею назад. Ігрові вправи ...